Что надеть на пробежку летом: выбираем спортивную одежду для жары

Правильная экипировка принесет максимум удовольствия и пользы от вечерних и утренних пробежек. Легкая, дышащая, свободная одежда – лучший выбор для летней жары.

Общие правила

Стандартный комплект летней беговой экипировки: майка/футболка, тайтсы/шорты, гольфы/носки и бейсболка.

Общие принципы:

• Откажитесь от хлопка. Натуральное волокно быстро поглощает, долго отдает влагу, снижает комфорт и утяжеляет бег.
• Выбирайте специальные высокотехнологичные синтетические ткани типа Dry Fit. Экипировка принесет комфорт, высохнет на несколько минут даже при интенсивном беге. В одежде будет легко, не мокро, не жарко.
• Беговые лосины, шорты, топы, майки с перфорацией, вырезами, сетчатыми вставками быстро испарят пот, позволят телу дышать.
• Летняя беговая одежда должна быть светлых тонов.

Козырьки, бейсболки, банданы

Спортивные головные уборы надежно сидят на голове, отводят влагу, защищают от ультрафиолета. Выбирайте модели из очень тонких материалов. Откажитесь от стандартных хлопковых кепок, – головной убор создаст «парниковый эффект».

Футболки и майки

Для летнего бега подходят дышащие футболки с коротким рукавом, спортивные майки с открытыми подмышками. Девушкам можно выбрать спортивный топ, беговое бра. Современные модели кроя Racer back создают единую конструкцию вдоль спины, что повышает вентиляцию и дышащие свойства. Ранним утром или поздним вечером можно заменить свободную майку на лонгслив.

Правила выбора:

• Материал – эластичная, мягкая, тонкая синтетика с технологией водоотвода.
• Наличие сетчатых вставок – одежда пропустит воздух, отведет влагу, обеспечит лучшую вентиляцию.
• Обработка пропитками для защиты от УФ-излучения.

Одежда должна контактировать с телом, но не болтаться.

Спортивные шорты и тайтсы

Тайтсы – обтягивающие тренировочные брюки разной длины: до щиколотки, колена или середины голени. Летние модели позволяют бегать даже в саму жаркую погоду. Особый крой повышает аэродинамические свойства. Есть очень удобные беговые лосины с перфорированными вставками ниже колена.

Split шорты для спорта идеальны для летних тренировок. Короткие, очень свободные модели с высоким вырезом по бедру – выбор для легких пробежек утром и вечером. Специальный внутренний слой позволит отказаться от нижнего белья – ничего не натрет и не будет жарко.

Обувь и носки

Носки из тонкой синтетики защитят от мозолей и натертостей. Бегунам, предпочитающим компрессионную экипировку, лучше сменить гольфы на облегченные гетры. Для летнего бега подходят кроссовки с ультралегким сетчатым верхом.

Не стоит забывать про солнцезащитные очки. Спортивные аксессуары удобны, не соскакивают на высокой скорости, защищают от бликов, ультрафиолета.